Alimentos que ayudarán a tener una buena salud mental

by Maria Gabriela Perez 81 views0

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Los expertos en nutrición han indicado que los cambios alimenticios en los últimos cincuenta años han afectado la salud, por lo que se han incrementado enfermedades mentales tales como: La depresión, la esquizofrenia, el Alzheimer, y el trastorno de hiperactividad (TDAH).

En este sentido han señalado una lista especifica de alimentos que ayudan a mantener una óptima salud mental.

A continuación: 10 súper alimentos para tu cerebro:

Arándanos: Es potente antioxidante que ayuda a evitar o retrasar enfermedades degenerativas del cerebro, como el Alzheimer.

Frutos secos:  Aportan diversos minerales y vitaminas, como el fósforo, magnesio, potasio, vitaminas del complejo B y vitamina E. Son buenos aliados para conservar la salud cardiovascular, lo cual se traduce en un correcto aporte de oxígeno y sangre a todos los órganos incluido, por supuesto, el cerebro.

Las semillas de chia: Favorecen el funcionamiento de las neuronas y mejoran la actividad cerebral. Es considerada como la mayor fuente de omega 3 que hay en la naturaleza.

El aceite de oliva: Posee grasas saludables que protegen el corazón, logrando una óptima circulación sanguínea y nutriendo todas las células de cuerpo para que funcionen correctamente. Además, combate el daño causado por los radicales libre a los tejidos.

El pescado: es una fuente rica de fósforo, mineral que ayudar a fortalecer el cerebro, especialmente mejorando la memoria. Además, los pescados azules tienen alto contenido de omega 3.

El té verde: Tiene un alto contenido de antioxidantes. Ayuda a prevenir enfermedades que afectan el cerebro.

El cacao: Consumido con moderación, puede ayudar a evitar el envejecimiento prematuro del organismo y sus células, ya que es rico en magnesio, un mineral clave para el buen funcionamiento del sistema nervioso.

Si incluyes todos estos alimentos a tu dieta diaria, verás que en poco tiempo tu mente estará más alerta y concentrada.

Con información de Agencias.

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